Mei 2015 - Yuni Handono

Mengeja Kata, Mencari Inspirasi |FB: Yuni Fawwaaz Rudy| |IG:@yunihan09|TW:@Yunihan09Sri| |email:yunihan09@gmail.com| |HP/WA:082340373823|

Tentang

  • Lifestyle
  • Travelling
  • Kuliner
  • Teknologi!

Entri Baru

Entri Lain

31 Mei 2015

Mau Hidup Sehat? Ini Tipsnya!

Mei 31, 2015 32
Akhir-akhir ini saya sering mengalami pusing kepala, bahkan tengkuk terasa sangat kaku. Awalnya saya meremehkannya, namun lama kelamaan tidak tahan juga dengan kondisi seperti ini. Lalu saya coba cek darah lengkap sekaligus cek tensi ke sebuah laboratorium. Ternyata tensi dan kadar kolesterol saya sangat tinggi. 

Keluhan yang saya alami memang sudah umum dan seringkali melanda masyarakat diberbagai lapisan. Bukan hanya bagi mereka yang sering menyantap makanan resto yang berlemak, namun masyarakat pedesaan juga rentan terhadap keluhan semacam ini.

Lalu apa penyebab tensi dan kadar kolesterol seseorang tinggi?

Setelah saya berkonsultasi dengan dokter, ternyata ada beberapa hal yang memicu tingginya tensi dan kadar kolesterol seseorang. Faktor genetik (keturunan), pola makan dan gaya hidup. Pada kasus yang saya alami, hipertensi dan kadar kolesterol yang tinggi disebabkan oleh faktor keturunan, kebetulan ayah saya juga pengidap hipertensi. Bisa jadi apa yang saya keluhkan memang turunan dari ayah saya.

Selain itu, meski saya jarang mengkonsumsi seafood dan olahan berlemak, namun saya penggemar gorengan, roti dan mie. Ternyata makanan inilah yang menjadi pemicu dari keluhan yang saya alami. Ditambah saya jarang berolahraga, jadilah lemak dalam tubuh saya menumpuk dan mengakibatkan timbulnya penyakit.

Yang lebih menakutkan, tingginya tensi dan kolesterol bisa memicu penyakit lain bila tidak segera ditangani. Bukan hanya hipertensi, namun bisa juga mengakibatkan stroke, pembuluh darah pecah, sesak nafas atau bahkan serangan jantung. Akan tetapi, bila si penderita lekas melawan berbagai keluhan itu dengan menerapkan pola hidup sehat, niscaya ketakutan itu tak akan menjadi kenyataan.
Dari sinilah akhirnya saya termotivasi untuk menerapkan pola hidup sehat. Dulu saya pernah melihat betapa ayah saya berjuang gigih demi melawan penyakitnya. Hasilnya memang memuaskan, beliau kembali normal. Demikian juga dengan ibu saya, diusianya yang memasuki angka 65 tahun, beliau masih energik, kemana-mana selalu mengendarai sepeda kayuh.

Semenjak saya mengalami berbagai keluhan diatas, saya mencoba menerapkan tips hidup sehat, diantaranya:
  • Mandi pada jam 5, baik pagi maupun sore, hal ini bertujuan untuk meremajakan sel-sel dalam tubuh saya. Jangan lupa minum segelas air putih setelah bangun tidur.
  • Ganti sarapan pagi dengan buah-buahan, seperti apel, buah pir atau pisang. Buah-buahan itu selain mengenyangkan juga mengandung anti oksidant. Sehari makan sebuah apel akan menjauhkan kita dari dokter.

buah untuk sarapan pagi atau camilan
  • Kurangi mengkonsumsi garam dan gula. Seringkali saya mengganti gula dengan madu serta memperbanyak minum air putih.
  • Menghindari makanan berlemak dan ngemil yang tidak sehat. Untuk camilan sering saya ganti dengan buah atau rebusan. Perbanyak makan sayur tanpa santan. Nasi tidak saya hilangkan namun saya kurangi porsinya. Saya juga mengganti menu makan malam dengan buah atau rebusan. Demi menetralisir lemak, saya sering mengkonsumsi nanas.

mie ayam, sayur bersantan, kue berbahan tepung terigu harus dihindari

rujakan atau makan rebusan
  • Sering memasak sendiri di rumah ketimbang beli diluar, dan menghindari masakan yang seringkali dipanasi.

masak sendiri tanpa minyak atau santan dan tidak sering dipanasi
  • Olahraga setiap hari secara teratur meski 30 menit, guna memperlancar peredaran darah.

olahraga setiap hari meski di rumah

Setelah saya menerapkan tips diatas, ternyata badan terasa segar. Keluhan yang pernah saya alami perlahan sirna semenjak saya konsisten melakukannya. Melalui kontes blog Nutrifood, saya ingin menjadi Health Agent dan mengajak semua orang untuk hidup sehat. Karena sehat itu bukan soal biaya, tapi diri kitalah penentunya. Yuk mulai hidup sehat!



Jumlah kata : 499
Read More

28 Mei 2015

Nikmatnya Sensasi Pempek Dari Bali

Mei 28, 2015 14
Siapa sih yang tak kenal Bali. Keindahan alamnya yang eksotik demikian membius para wisatawan untuk berbondong-bondong menuju Bali. Bukan hanya alamnya, namun berbagai kebudayaan daerah lengkap dengan kuliner khasnya mampu membawa Bali sebagai pulau yang dielu-elukan oleh hampir seluruh masyarakat dunia. Ya...Bali bak surganya dunia, semua ada. Mau honeymoon sambil berlibur, mau mengunjungi tempat-tempat bersejarah sambil berwisata, mau menikmati sajian aneka kuliner, semuanya sudah ada di Bali.

Jangan beranggapan jika kuliner yang ada di Bali khusus menyajikan aneka olahan khas pulau ini. Semua makanan dari berbagai daerah juga tersedia. Mau soto, sate, cotto, bakso, bakwan, aneka mie, batagor, siomay, pempek dan sebagainya, semuanya ada. Tinggal memilih mana yang sesuai selera. Masalah harga, jangan takut sobat......tidak semua sajian kuliner di Bali dibanderol dengan harga yang mahal. Ada daerah tertentu yang harga makanannya masih sama dengan harga makanan di Jawa.

Read More

27 Mei 2015

Batagor dan Siomay Kingsley, Oleh-oleh Khas Bandung Yang Nikmat

Mei 27, 2015 5
Bagi masyarakat Bandung dan sekitarnya tentu tidak asing lagi dengan batagor dan siomay, karena makanan ini memang khasnya kota Bandung. Meski bukan asli Bandung, tapi saya paling hobi makan keduanya. Dimanapun saya berada, dua makanan ini yang selalu saya cari. Terus terang yang bikin saya ngefans sama makanan ini karena aroma ikan tengiri yang khas ditambah bumbu kacang yang gurih-gurih sedap. Jelas membuat saya tidak pernah bosan dengan dua makanan ini.

Read More

13 Mei 2015

Abon Gulung Khas Manokwari

Mei 13, 2015 5
Sobat blogger.......
Kali ini saya ingin mengenalkan makanan khas Papua, tepatnya di Manokwari. Barangkali bagi sobat-sobat yang sering bepergian ke Indonesia bagian timur, mungkin sudah tidak asing dengan makanan ini, namun tak ada salahnya jika saya berbagi pengalaman disini.

Papua, pulau di ujung timur Indonesia ini selain kaya akan keanekaragaman budaya, ia juga mempunyai berbagai macam makanan khas. Selama hampir 8 tahun saya menetap disana (2003 - 2011), rasanya sudah cukup mengenal kebiasaan masyarakat Papua, khususnya di sekitar Jayapura. Mereka memanfaatkan sagu dan umbi-umbian sebagai makanan pokoknya. Tak jarang di setiap perjamuan, baik itu dalam rangka memperingati hari bersejarah atau dalam perjamuan lainnya, mereka seringkali menyuguhkan papeda lengkap dengan keladi rebus dan sagu. Namun, justru inilah menu yang dicari oleh para tamu, sebab kurang lengkap rasanya bila dalam sebuah perjamuan tidak ada menu papeda didalamnya.

Read More

6 Mei 2015

Bijak Menjadi Penyelenggara Give Away

Mei 06, 2015 18
Yang ngaku blogger pasti tidak asing dengan istilah Give Away (GA). Meski saya belum pernah mengadakan GA di blog saya....hihihi tutup muka dulu, tapi saya paling suka ikut setor tulisan untuk Give Away. Bukannya pelit berbagi...(ngaku deh), tapi saya belum pede menyelenggarakan GA, apalagi kalau harus menilai tulisan yang bagus-bagus, bisa-bisa saya diprotes pesertanya...hehehe..... Doakan ya suatu saat saya siap menggelar GA di blog saya...amien......

Read More

3 Mei 2015

Bekerja Dari Rumah Memang Mengasyikkan

Mei 03, 2015 18
“Adek kalau besar nanti mau jadi apa?”
“Mau jadi pilot.”

Demikianlah jawaban seorang anak kecil bila ditanya tentang cita-citanya. Ya...setiap manusia pasti mempunyai sebuah impian. Tentunya harapan terbesar dalam hidupnya adalah ingin mempunyai kehidupan yang lebih baik dari sebelumnya. Tak heran banyak cara ditempuh demi meraih impiannya itu.

Ada yang terus bersekolah hingga mendapatkan gelar sarjana. Ada pula yang bekerja agar kelak bisa melanjutkan pendidikannya ke jenjang yang lebih tinggi dengan biaya sendiri. Bahkan, ada yang bekerja keras merangkak dari bawah hingga akhirnya meraih kesuksesan. Semua itu dilakukannya demi meraih kehidupan yang lebih baik.
Read More