Yuni Handono
Mei 31, 2015
32
Akhir-akhir ini saya sering mengalami pusing kepala, bahkan
tengkuk terasa sangat kaku. Awalnya saya meremehkannya, namun lama kelamaan tidak tahan juga dengan kondisi seperti ini. Lalu saya coba cek darah lengkap
sekaligus cek tensi ke sebuah laboratorium. Ternyata tensi dan kadar kolesterol
saya sangat tinggi.
Keluhan yang saya alami memang sudah umum dan seringkali
melanda masyarakat diberbagai lapisan. Bukan hanya bagi mereka yang sering
menyantap makanan resto yang berlemak, namun masyarakat pedesaan juga rentan
terhadap keluhan semacam ini.
Lalu apa penyebab tensi dan kadar kolesterol seseorang
tinggi?
Setelah saya berkonsultasi dengan dokter, ternyata ada
beberapa hal yang memicu tingginya tensi dan kadar kolesterol seseorang. Faktor
genetik (keturunan), pola makan dan gaya hidup. Pada kasus yang saya alami,
hipertensi dan kadar kolesterol yang tinggi disebabkan oleh faktor keturunan, kebetulan
ayah saya juga pengidap hipertensi. Bisa jadi apa yang saya keluhkan memang
turunan dari ayah saya.
Selain itu, meski saya jarang mengkonsumsi seafood dan
olahan berlemak, namun saya penggemar gorengan, roti dan mie. Ternyata makanan
inilah yang menjadi pemicu dari keluhan yang saya alami. Ditambah saya jarang
berolahraga, jadilah lemak dalam tubuh saya menumpuk dan mengakibatkan
timbulnya penyakit.
Yang lebih menakutkan, tingginya tensi dan kolesterol bisa
memicu penyakit lain bila tidak segera ditangani. Bukan hanya hipertensi, namun
bisa juga mengakibatkan stroke, pembuluh darah pecah, sesak nafas atau bahkan
serangan jantung. Akan tetapi, bila si penderita lekas melawan berbagai keluhan
itu dengan menerapkan pola hidup sehat, niscaya ketakutan itu tak akan menjadi
kenyataan.
Dari sinilah akhirnya saya termotivasi untuk menerapkan pola
hidup sehat. Dulu saya pernah melihat betapa ayah saya berjuang gigih demi
melawan penyakitnya. Hasilnya memang memuaskan, beliau kembali normal. Demikian
juga dengan ibu saya, diusianya yang memasuki angka 65 tahun, beliau masih
energik, kemana-mana selalu mengendarai sepeda kayuh.
Semenjak saya mengalami berbagai keluhan diatas, saya
mencoba menerapkan tips hidup sehat, diantaranya:
- Mandi pada jam 5, baik pagi maupun sore, hal ini bertujuan untuk meremajakan sel-sel dalam tubuh saya. Jangan lupa minum segelas air putih setelah bangun tidur.
- Ganti sarapan pagi dengan buah-buahan, seperti apel, buah pir atau pisang. Buah-buahan itu selain mengenyangkan juga mengandung anti oksidant. Sehari makan sebuah apel akan menjauhkan kita dari dokter.
 |
| buah untuk sarapan pagi atau camilan |
- Kurangi mengkonsumsi garam dan gula. Seringkali saya mengganti gula dengan madu serta memperbanyak minum air putih.
- Menghindari makanan berlemak dan ngemil yang tidak sehat. Untuk camilan sering saya ganti dengan buah atau rebusan. Perbanyak makan sayur tanpa santan. Nasi tidak saya hilangkan namun saya kurangi porsinya. Saya juga mengganti menu makan malam dengan buah atau rebusan. Demi menetralisir lemak, saya sering mengkonsumsi nanas.
 |
| mie ayam, sayur bersantan, kue berbahan tepung terigu harus dihindari |
 |
| rujakan atau makan rebusan |
- Sering memasak sendiri di rumah ketimbang beli diluar, dan menghindari masakan yang seringkali dipanasi.
 |
| masak sendiri tanpa minyak atau santan dan tidak sering dipanasi |
- Olahraga setiap hari secara teratur meski 30 menit, guna memperlancar peredaran darah.
 |
| olahraga setiap hari meski di rumah |
Setelah saya menerapkan tips diatas, ternyata badan terasa
segar. Keluhan yang pernah saya alami perlahan sirna semenjak saya konsisten
melakukannya. Melalui kontes blog Nutrifood, saya ingin menjadi Health Agent
dan mengajak semua orang untuk hidup sehat. Karena sehat itu bukan soal biaya,
tapi diri kitalah penentunya. Yuk mulai hidup sehat!
Postingan
